PİLATES

VÜCUDUNUZ İÇİN UYUMLU BİR EGZERSİZ METODU

Sürekli, düzenli ve doğru şekilde yapılan vücut geliştirme disiplini ile günlük işlerimizi daha kolay ve daha doğal bir hale getirebiliriz. Fittnişantaşı Spor Salonu olarak belirlediğimiz egzersiz programları ile kas kuvvetinizi koruyabilir ve gücünüzü sürekli olarak artırabilirsiniz.

Pilates metodunda ise tam tersine sonuçlar daha geç ortaya çıkar. Fakat faydaları kesinlikle çok açık ve nettir. Pilates egzersizleri ile kazanılan sonuçlar, egzersizlerinizi bıraksanız bile  devam eder.

Pilates

PİLATES'İN TEMEL PRENSİPLERİ

  • Konsantrasyon : Pilates esnasında hareketlerinize odaklanmak, bedeninizin uyumlu çalışmasına ve hangi kasların kullanıldığına, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmelisiniz.
  • Kontrol : Pilateste kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedeni iyi dinlendirmek gerekir. Hareketleri doğru biçimde uygulayarak muhtemel sakatlıkların önlenmesi sağlanmalıdır.
  • Merkezleme : Pilates metodunda merkez, karın, bel ve kalça çevresidir. Bu merkez iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir.
  • Akıcı hareket : Egzersizleri acele etmeden, her noktayı tek tek geçerek ve hiç duraksamadan yapmak gerekir.
  • Kesinlik : Hareketler tam olarak yapılmalıdır. Hareket bölümleri birlikte ve koordineli bir şekilde olmalıdır.
  • Nefes : Nefes, sırtın arkasına, altına derin bir nefes alıp  tamamen dışarı vermek yolu ile olmalıdır. Böylece, nefesinizi tamamen boşaltır, kanı temizlemiş olursunuz.

PİLATES EGZERSİZLERİNİN FAYDALARI

1- VÜCUT BİLİNCİ VE HAREKET KONTROLÜNÜ GELİŞTİRİR

2- GÜÇLENDİRİCİ VE ESNETİCİ ETKİSİ VARDIR

3- POSTÜRÜ İYİLEŞTİRİR VE DİKKATİ ARTIRIR

4- BEL AĞRILARINI HAFİFLETİR

5- STRESİ AZALTIR VE RUH HALİNİ İYİLEŞTİRİR

PİLATES EGZERSİZLERİNİN UYGULANMASI

1- TEMEL PİLATES EGZERSİZLERİ

2- MAT ÜZERİNDE PİLATES

3- PİLATES REFORMER

4- PİLATES CADILLAC

5- PİLATES EKİPMANLARI İLE İLERİ SEVİYE EGZERSİZLER

PİLATES'İN DOĞRU YAPILMASI İÇİN İPUÇLARI

1- DÜZENLİLİK VE SÜREKLİLİK

2- UZMAN EĞİTMENLE ÇALIŞMAK

3- BEDEN DURUŞUNA ÖZEN GÖSTERMEK

4- NEFES KONTROLÜ

5- SAKİN VE KONTROLLÜ HAREKET ETMEK

PİLATES'İN YAŞA VE FİZİKSEL DURUMA UYUMLU VERSİYONLARI

1- HAMİLELER İÇİN PİLATES

2- YAŞLILAR İÇİN PİLATES

3- ÇOCUKLAR İÇİN PİLATES

4- SPORCULAR İÇİN PİLATES